天神で肩こりが気になる方はせいたいProS福岡天神店へ

寝る前に肩甲骨を意識したストレッチを行うことで、肩こりを解消するだけでなく、リラックス効果も得られます。両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせて肘を曲げ、肩甲骨を寄せるように意識して動かします。その後、ゆっくり腕を広げて肩甲骨を引き離し、5秒間キープ。これを10回繰り返すと、肩周りの緊張がほぐれ、寝つきが良くなります。

寝る前に首や肩をマッサージすると、筋肉のこりがほぐれ、血行が促進されます。指の腹で肩や首を軽く押しながら、円を描くようにマッサージしてみましょう。特に首の付け根や肩甲骨周りを意識してマッサージすると効果的です。ゆっくりとリズムよく行い、リラックスした気分で眠りに入れるようにします。

寝る前に仰向けで全身を伸ばすことで、肩や背中の筋肉が緩み、心地よいリラックス状態に導かれます。両腕を頭の上で伸ばし、背中から肩までを大きく伸ばします。この姿勢を10秒キープし、深呼吸をしながらリラックス。その後、ゆっくりと腕を戻し、数回繰り返しましょう。身体が軽くなり、肩こりの予防に効果的です。