天神で肩こりが気になる方はせいたいProS福岡天神店へ

長時間同じ姿勢でいることが肩こりを引き起こします。 デスクワークをしている場合は、30分～1時間おきに立ち上がって姿勢チェックをしましょう。 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、肩甲骨を少し寄せるだけで肩の負担が軽減されます。 さらに、両腕を肩の高さで伸ばし、前後に動かすだけの簡単な体操も効果的です。体を動かすことで、肩周りの血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれます。

パソコンを使っていると、手首や指にも負担がかかります。 手首や指のこりが肩に影響を与えることがあるため、こまめにストレッチをしましょう。 手を前に伸ばして、指先を反対の手で軽く引っ張り、10秒間キープします。 手首をゆっくり回す動作も効果的です。指や手首の緊張をほぐすことで、肩の負担も軽減されます。

簡単な肩のストレッチで、肩周りの筋肉をリフレッシュできます。 両肩を耳に近づけるようにゆっくりと上げ、数秒間キープした後、肩をゆっくりと下ろします。 これを10回繰り返すだけで、肩の緊張がほぐれ、リラックス感が得られます。 また、このストレッチはオフィスや自宅で手軽に行えるので、肩こりを感じたときにすぐに実践できます。