天神で運動不足が気になる方はせいたいProS福岡天神店へ

運動前は「動きながら筋肉をほぐす」のがポイント！ ラジオ体操みたいに体を大きく動かすストレッチを取り入れましょう。 例えば、腕を大きく振る、もも上げをする、軽くジャンプする などが効果的で、血流がよくなって、体がスムーズに動くようになります♪

股関節は体の土台になる部分だから、しっかりほぐしておきましょう！ おすすめは「ワイドスクワットストレッチ」 足を肩幅より広く開き、ゆっくりしゃがんで股関節を伸ばしていきましょう。 軽く揺れながらやると、より可動域が広がるのでおすすめです♪ランニングや球技をやる人は特に必須です！

スポーツ全般で大事なのが体幹の柔軟性です。 特に「ひねる動作」が入る競技（野球、ゴルフ、テニスなど）をする人にはおすすめです！ 足を肩幅に開き、上半身を左右にひねるストレッチをしてみましょう。 ゆっくり大きくひねることで、腰や背中の筋肉がほぐれて、スムーズに動けるようになります！