福岡市で肩こりが気になる方はせいたいProS福岡天神店へ

肩甲骨周りの筋肉を使って肩こりを解消するためには、肩甲骨を意識的に動かすことが大切です。まず、両手を肩の高さに広げ、肘を90度に曲げます。そのまま、肩甲骨を背中で寄せるようにして、胸を開くように意識しましょう。5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。これを10回繰り返すことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩の負担が軽減されます。

肩回しは非常に簡単で効果的なエクササイズです。両肩を大きく前回りと後ろ回りにゆっくりと回します。前後10回ずつ行いましょう。肩を動かすことにより、肩周りの筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。無理せず、肩を大きく回すことを意識することがポイントです。

胸を開くことで、肩周りの筋肉の緊張を和らげ、肩こりを軽減することができます。両腕を後ろで組み、胸を前に突き出すようにして肩を引き下げます。この状態で10秒間キープし、その後ゆっくりとリラックスします。胸を開くことで肩甲骨の周りがほぐれ、肩こりが予防できます。これを数回繰り返すと、肩周りがスッキリしてきます。