慢性的な肩こりに

慢性的な肩こりに悩む方におすすめなのが「温め」と「運動」です。

日々の習慣に取り入れて、肩こり知らずの体を目指しましょう！

本日は、温めと運動について、3つご紹介します。

CHECK!

温め＆運動で肩こりを予防♪ 肩こりを予防する解消方法をご紹介していきます！

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    POINT01

    1. 温める（蒸しタオルや入浴）

    蒸しタオルを肩にのせたり、お風呂でしっかり温めたりすることで、筋肉がほぐれやすくなります。特に寒い時期には効果的！

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    POINT02

    2. 深呼吸でリラックス

    肩こりの原因のひとつに「ストレス」があります。深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出すことで、肩の力が抜け、リラックス効果も得られます。

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    POINT03

    3. 軽い運動（ウォーキングやラジオ体操）

    座りっぱなしを防ぐために、こまめに歩いたり、軽い体操を取り入れたりしましょう。 特にラジオ体操は、全身の血流を促進するのにピッタリです！


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