天神で肩こりが気になる方はせいたいProS福岡天神店へ

肩甲骨を動かすことで肩の筋肉をほぐし、肩こりを防ぐことができます。 背筋を伸ばし、両肩を後ろに寄せるように意識して動かします。 肩甲骨を寄せたら、5秒間キープしてゆっくり戻します。 このエクササイズを10回繰り返すことで、肩や背中の筋肉がほぐれ、肩こりが軽減されます。立ちながらでもできるので、仕事の合間にちょっとした時間で実践できます。

長時間立ち続けていると、片足に体重をかけすぎて肩こりを引き起こすことがあります。足を交互に使うことで肩への負担を分散させることができます。立ち仕事中は、意識的に片足を軽く上げてみたり、重心を移動させると肩のこりが和らぎます。足元を動かすだけでも、肩こりを予防することができますよ！

腕を前後に伸ばすことで、肩の筋肉が伸びてリフレッシュできます。片方の腕をまっすぐ前に伸ばし、その腕を反対の手で軽く引っ張ります。10秒キープした後、反対側も同じように行います。腕を後ろに伸ばすストレッチも効果的です。肩や腕の筋肉が軽くなり、肩こりが緩和されます。立ちながらできるストレッチなので、仕事中にこっそり取り入れてみましょう。